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| Fonte: Google. |
O ‘efeito sanfona’ predispõe o indivíduo a engordar, tornando mais difíceis as tentativas de emagrecimento. Essas variações de peso corporal são capazes de alterar a composição corporal, favorecendo o acúmulo de gordura representando um fator de risco à saúde.
Neste caso de engordar após um período de emagrecimento, significa que o metabolismo está aumentado, ou seja, dado uma mesma ingestão calórica o organismo armazenará mais energia (gordura), isso por que ele ‘percebe’ que a ingestão calórica é insuficiente para suprir a demanda energética. Como resposta a uma dieta menos calórica, o organismo reduz o gasto de energia por conta da diminuição do metabolismo.
A rotina de variação de peso corporal induz a um ciclo vicioso onde, ao tentar emagrecer, o organismo aumenta o metabolismo predispondo o indivíduo a recuperar o peso perdido. Depois de recuperar o peso perdido, esse indivíduo, que já está com o organismo ‘mais eficiente’ tenta novamente emagrecer e assim por diante. Nesse emagrece e engorda, o organismo fica ‘altamente eficiente’, tornando tentativas futuras de perda de peso difíceis de serem conseguidas e com grande propensão para engordar. (Atenção, tudo que vai, volta! rs..)
Todos nos sabemos que a obesidade é um problema de saúde pública e é caracterizada como o distúrbio nutricional mais importante do mundo desenvolvido.
Segundo os resultados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009, realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde, a população brasileira está mais gorda, sendo mais frequente a obesidade nas mulheres e o sobrepeso entre os homens. A obesidade tem como consequência diversos fatores: econômicos, sociais, comportamentais, psicológicos.
Para evitar que a prevalência da obesidade continue crescendo, surge a necessidade de adotarem-se medidas de prevenção. Estas podem ser através do aumento do gasto calórico pelo exercício físico ou pela diminuição na ingestão calórica.
Ai vão três dicas importantíssimas. Confira comigo:
- A atividade física previne doenças e promove a saúde. Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos resulta em gasto calórico. Além de prevenir doenças crônicas como doenças do coração, infarto, derrame, pressão alta, diabetes, desordens metabólicas e até mesmo a depressão. Lembre-se: Não é necessário entrar numa academia, mas sim buscar a atividade mais prazerosa para você. 30 minutos diários farão uma grande diferença!
- Uma alimentação bem fracionada contendo de 4 a 6 refeições diárias, divididas em almoço, jantar e lanches intermediários, garantem o abastecimento adequado ao seu corpo. Organize-se para isso! Assim como você realiza as atividades básicas do seu cotidiano como: levar o crachá da empresa, o seu medicamento, carteira ou bolsa, cuidar da sua alimentação deve ser prioridade.
- Você deverá aprender a comer, para emagrecer e manter o peso, sem drogas, sem radicalismo, sem milagres e sem atropelos, no tempo que for necessário. Assim conseguirá resultados que funcionam efetivamente para a tão desejada qualidade de vida.
Qualquer dúvida procure um Nutricionista, ele te orientará quanto a uma alimentação equilibrada, variada e moderada.
Fonte: Portal Meu Nutricionista
Nutri. Fernanda Cavalcanti Maciel.
