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| Fonte: Google. |
Então vai ai algumas dicas para aqueles que desejam ter hábitos alimentares saudáveis:
- Coma devagar, você precisa de tranquilidade para comer. Se comer rápido, não ira sentir o sabor do alimento, além de fazer mal, pois você vai mastigar menos e engolir mais, isso atrapalhará sua digestão.
- Mastigue bem os alimentos pois ajudará na digestão e você também se sentirá mais saciado com menor quantidade de alimentos.
- A ingestão de líquidos durante as refeições retarda a digestão, o que causa ocorrência de fermentação e consequentemente a formação de gases, por isso o ideal é que o líquido seja bebido 30 minutos antes da refeição ou 2 horas após a refeição.
Para conquistar hábitos alimentares saudáveis o melhor caminho é realizar uma reeducação alimentar com a ajuda de um nutricionista e sem aderir a dietas consideradas milagrosas pois estas podem prejudicar e muito sua saúde.
Lembrando que o nutricionista é o único profissional capacitado para recomendar a dieta ideal através de uma avaliação individualizada.
- Mastigue bem os alimentos pois ajudará na digestão e você também se sentirá mais saciado com menor quantidade de alimentos.
- A ingestão de líquidos durante as refeições retarda a digestão, o que causa ocorrência de fermentação e consequentemente a formação de gases, por isso o ideal é que o líquido seja bebido 30 minutos antes da refeição ou 2 horas após a refeição.
Para conquistar hábitos alimentares saudáveis o melhor caminho é realizar uma reeducação alimentar com a ajuda de um nutricionista e sem aderir a dietas consideradas milagrosas pois estas podem prejudicar e muito sua saúde.
Lembrando que o nutricionista é o único profissional capacitado para recomendar a dieta ideal através de uma avaliação individualizada.
